Pilates e o período pós-parto

Iniciar uma atividade física como Pilates no período pós parto pode trazer
mais benefícios do que apenas auxiliar a retomar o peso antes da gravidez. A prática de exercício físico para o público em geral já tem múltiplos benefícios físicos e mentais. Além disso o exercício físico também previne diversas condições como doenças do coração.

As mulheres que estão no período pós-parto podem se beneficiar muito mais com a atividade física:

 diminuindo as chances de depressão pós-parto e incontinência
urinária
 prevenindo dores musculares devido às novas atividades
relacionadas ao cuidado do bebê;
 melhorando a resistência cardiorrespiratória para poder acompanhar a
evolução rápida da criança.

Existem diversas modalidades de exercício físico e esportes disponíveis para as mulheres nessa fase, como caminhadas, corrida, tênis, natação, musculação, dança, treinamento funcional, Pilates e outras. Cada uma delas tem suas particularidades e vão desenvolver habilidades específicas. Para escolher a melhor atividade deve se levar em conta principalmente àquela que você melhor se relaciona, mas para tirar o maior proveito aconselha-se experimentar ao máximo novos movimentos e atividades que estimulem seu corpo e a sua mente.

O Pilates em específico procura uma abordagem global, tentando abranger o maior número de habilidades possível. Os exercícios são feitos em uma sala com equipamentos, acessórios e molas e com supervisão de um profissional da saúde. Sendo assim, é uma atividade segura e personalizada.

Aqui na Albrecht, a sessão de Pilates voltada para esse público trabalha exercícios de força, flexibilidade, mobilidade, estabilidade, equilíbrio e controle motor combinando tarefas cognitivas. Todos os exercícios são pensados levando em conta a realidade de cada paciente, procurando preparar a mulher para a maternidade de forma a poder apreciar essa fase da vida com prazer e saúde.

Referência:
Santos-Rocha, Rita. Exercise and Sporting Activity During Pregnancy:
Evidence-Based Guidelines. Ebook, Springer, 2019. Disponível em: https://doi.org/10.1007/978-3-319-91032-1
ISBN 978-3-319-91032-1

Daniele Melita Wiest
FISIOTERAPEUTA
(CREFITO 5 – 526712-F)