Exercício nórdico reduz em 51% a taxa de lesão de isquiotibiais em jogadores de futebol.

Lesões nos isquiotibiais tornaram-se conhecidas como as lesões mais comuns no futebol . Eles representam 37% de todas as lesões no futebol, tornando a lesão mais comuns para jogadores de futebol. Apesar disso, surpreendentemente poucos jogadores trabalham ativamente para reduzir o risco de sofrer uma lesão nos isquiotibiais.

Os isquiotibiais são constituídos por três músculos grandes que percorrem a parte posterior das coxas, e desempenham um papel importante em movimentos como caminhar, correr e pular.

Possuem um maior risco de lesão devido ao fato de de desempenharem dupla função: flexão de joelho e extensão do quadril. São músculos capazes de produzir grande quantidade de força e movimentos rápidos.

Possuem um maior risco de lesão devido ao fato de de desempenharem dupla função: flexão de joelho e extensão do quadril. São músculos capazes de produzir grande quantidade de força e movimentos rápidos.

Encurtamento muscular e redução da força muscular , estão entre as causas de lesynesse grupo muscular.

O treinamento de força é extremamente importante, principalmente o treinamento de força excêntrico. Músculos mais fortes podem absorver mais energia antes da falha do que músculos mais fracos, o que significa maior resiliência a lesões.

Os exercícios de flexão nórdica são muito eficazes no aumento da força excêntrica dos isquiotibiais. Uma pesquisa mostrou que a execução de nórdicos regularmente ( pelo menos duas vezes por semana) reduz as taxas de incidência de lesões nos isquiotibiais em até 51%, e é particularmente eficaz na prevenção de lesões recorrentes.

Rafael Rodrigues Dall´Olmo
FISIOTERAPEUTA
CREFITO 166814 F